Как пережить горе

Внимание!!! Практические советы, которые здесь даны, подходят только людям с более-менее нормальным здоровьем. Тем, у кого здоровье слабое, данные методы категорически не рекомендуются! Таким людям, для того, чтобы пережить горе, рекомендуются классические (то есть «мягкие») методы (в том числе и с применением медицинских препаратов под наблюдением специалиста). В любом случае, теорию, которую мы здесь даём, рекомендуется изучить всем.

Что такое горе.

Большинство людей сталкивается с таким понятием как «горе». Потеря близкого человека, любимого животного, материальных ценностей, каких-то памятных вещей, здоровья – всё это можно отнести к данному понятию. Также, к этому часто относят жизненные неудачи (неудачи в спорте, в работе, в общении с окружающими, сопровождающиеся стыдом, позором, насмешками и т.п.) Почти вся книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» посвящена только этой теме.

Хорошая новость.

Хорошая новость в том, что действительно серьёзное горе, примеры которого описаны в вышеуказанной книге (и ей подобных), у 9 из 10 людей никогда в жизни не случаются (по крайней мере, в тех регионах, где нет войн, землетрясений и т.п.). В подобных книгах, часто приукрашивают факты, с целью повышения интереса к книге, и, соответственно, увеличения её продаж. Например, почти каждый такой автор утверждает, что лично знает, например, девушку, у которой на глазах, пьяный водитель грузовика наехал всеми четырьмя колёсами своей машины на её мужа с единственным сыном. И она, мол, после этого хоронила два пустых гроба. Потому, что мужа с сыном не смогли отскрести от колёс и асфальта. Вероятность пережить такое горе (и даже познакомиться с человеком, который пережил такое горе) очень и очень микроскопическая.

Плохая новость.

Плохая новость в том, что каждый из Вас уже испытал (и ещё неоднократно испытает в своей жизни), скажем так, «не очень серьёзное» горе. Например: мужчина бросил женщину (или женщина мужчину). Или в пункте обмена валюты украли большую сумму денег, которую человек копил несколько лет. Или умер близкий человек, смерть которого была вполне ожидаема (от старости, например). Это очень и очень большие неприятности, безусловно. Но всё же не настолько большие по сравнению с историей «девушки и грузовика».

Если случилось горе, подобное «девушки и грузовика», конечно же, нужно обратиться к очень серьёзному специалисту с медицинским образованием (психиатру, психотерапевту, клиническому психологу, неврологу и т.п.). Самостоятельно пережить подобное событие почти нереально! А вот события, которые мы описали выше как «не очень серьёзное горе», попробовать пережить самостоятельно можно и нужно. Если грамотно пережить такие события, используя специальные психологические рекомендации, то можно не только преодолеть их почти без последствий, но и получить ещё много-много выгод для своей дальнейшей жизни.

Немного теории.

Тема эта очень серьёзная! Поэтому, для более полного её понимания, необходимо чуть-чуть погрузиться в нудную теорию. К сожалению, без этого, Вы можете до конца не осознать, что потребуется сделать. И практика может оказаться не очень эффективной. Поэтому, попробуйте максимально усвоить ту информацию, которая будет дана ниже (насколько это возможно, конечно же) – это очень важно.

Итак, случилось горе. Что дальше происходит с человеком? Большинство психологов описывают дальнейшие события по теории Элизабет Кюблер-Росс. Эта женщина работала психиатром. И, в 1969 году, на основе своих исследований, она создала теорию, согласно которой, выделяют 5 стадий переживания горя:

Отрицание.

Что-то типа: «этого не может быть, потому что этого не может быть никогда». Человек на этой стадии всё время в своём воображении смотрит фильм и комментирует его в таком стиле: «Ну вот, я захожу в обменник. Вот я покупаю несколько десятков тысяч условных единиц, которые я копил несколько лет. Вот я кладу их в сумку и с радостью иду домой. Вот сейчас я пройду улицу, зайду в подъезд, поднимусь на этаж, войду в квартиру и запру эти деньги на десять замков. Вот я иду, иду, всё хорошо… Блин, откуда этот мотоцикл с бандитом, который у меня выхватил сумку??? Нет, это что-то оператор с режиссером напутали. Такого не могло произойти. Перемотаю-ка я на начало. Вот, я захожу в обменник…» На этой стадии, человек по миллиону раз «перематывает неправильное видео» в своём воображении.

Злость, ярость, агрессия.

Здесь, человек уже понял, что на его воображаемом видео снято всё правильно и чётко. И он принимает решение: либо это сценарист написал неправильный сценарий, либо какой-то «левый» актёр со стороны влез в чужой фильм и сорвал блестящее выступление главного героя. От осознания этого, человек впадает в ярость, злость и истерику. Он готов без суда и следствия закопать заживо сценариста, «постороннего актёра», а также всех, кто попадётся под руку.

Желание всё переиграть и переделать.

На этой стадии, человек впадает в лёгкую эйфорию. Он принимает решение, что глупо злиться, кого-то бить, убивать, калечить. Нужно собрать всю съёмочную группу, переписать сценарий и заново всё отснять. Его всё время преследуют примерно такого рода мысли: «Ну как же. Ну, это же так легко. Промотать слегка назад, и всё переиграть. Ну, сейчас же 21 век. Изобрели, наверняка, какую-нибудь хреновину типа машины времени. Вот сейчас чуть-чуть сдвинем всё назад – ведь это так же просто. Ну, чего сложного взять и на пару месяцев «отъехать» в прошлое. Сейчас возьмём, и так и сделаем».

Апатия, депрессия, отчаянье.

На этой стадии, человеку хочется лечь на диван, уставиться в потолок и тупо смотреть в него. Человек не хочет никого видеть, никого слышать. Ему ничего не хочется делать.

Принятие.

На этой стадии, человек более-менее возвращается к обычной жизни и мрачные мысли почти не одолевают его.

Стадии могут меняться местами, могут затягиваться. Могут, наоборот, постоянно в бешенном темпе сменять хаотично друг-друга.  Чем же эти стадии могут помочь нам для существенного улучшения жизни и личностного роста в будущей жизни?

Плюсы первой стадии

Во время первой стадии, у человека сильно тренируется воображение, а также многократно увеличивается способность «посмотреть на ситуацию со стороны». Человек по миллиону раз переживает ситуацию, рассматривает её со стороны во всех подробностях, делает тщательные выводы на будущее, замечает то, чего раньше никогда в жизни не замечал. Также, на данной стадии тренируется объективное и беспристрастное наблюдение за ситуацией.

Плюсы второй стадии.

Во время второй стадии, у человека многократно увеличиваются сила воли и физическая работоспособность. Человек может вставать в пять утра, пробегать или проходить быстрым шагом десятки километров. Потом, ещё два часа поднимать тяжёлые гантели или заниматься на легкоатлетических снарядах (или бить грушу, или гонять мяч, или в школе фигурного катания тренироваться до одури). Гормоны злости и ярости текут рекой, поэтому человек может таких результатов достичь, какие ему и не снились. Также, у человека улучшается навык не сдерживать свои эмоции и всё выплёскивать наружу (в разумных пределах, конечно). В результате этого, человек может избавиться от каких-то своих комплексов, телесных зажимов и страхов.

Плюсы третьей стадии.

Во время третьей стадии, у человека появляются гениальные мысли, стремления и желания. Ему хочется бесконечно творить, создавать, созидать, изобретать. Ноги сами могут принести его в какое-то место, где произойдёт что-то для него очень важное и нужное. В это время, потрясающе улучшается интуиция, происходит ломка стереотипов, появляется что-то кардинально новое в его мышлении. Очень часто, человек переживает «просветление».

Плюсы четвёртой стадии.

Во-время четвёртой стадии, у человека тренируется навык: «побыть наедине с собой». Человек вырубает зомбоящик, радио. Он максимально концентрируется на самом себе, на своём внутреннем мире, на своих внутренних ощущениях. В это время, человек создаёт сам для себя уникальнейшие техники аутогенной тренировки, саморегуляции, самопознания и самоощущения.

Про пятую стадию нет смысла говорить. Положительные эффекты абсолютно очевидны.

Эмоциональные периоды жизни человека.

Теперь, давайте немного абстрагируемся от темы и на математическом графике рассмотрим жизнь человека с точки зрения положительных и отрицательных эмоций (или как сейчас модно у американизированных людей говорить: «позитивных» и «негативных»). По оси «Х», у нас будет – течение жизни во времени. А по оси «Y» — эмоции человека (выше нуля – положительные эмоции, ниже нуля – отрицательные). Чем выше значение по оси «Y», тем сильнее положительная эмоция, чем ниже – тем сильнее отрицательная эмоция.

Циклы жизни человека

У большинства людей, существуют три вида течения жизни:

«Серые скучные будни».

Это периоды монотонного однообразного бытия. В тех регионах, где нет войн, землетрясений и других глобальных чрезвычайных ситуаций, такие периоды жизни могут занимать более 90 процентов всей жизни человека. Что эмоционального происходит в эти периоды? Появляется какая-то маленькая проблемка. И сопровождают её такие же маленькие отрицательные эмоции. На графике это с трудом, но видно, что линия незначительно пошла вниз, остановилась и стабилизировалась на маленьком отрицательном значении по оси «Y».

Например, женщина увидела, что подружка купила себе красивые сапоги. Тут же в слезах бежит к мужу и говорит ему что-то типа: «Вот, ты! Толстый лысый козёл! Всю молодость мне загубил! Не зря мне мама говорила, чтобы я не выходила за тебя. А я, дура, не послушалась!» Муж, естественно, тут же ей отвечает: «Да-да, дорогая! Я понял! Тебе обязательно надо купить новые сапоги. Вот, бери деньги и иди в магазин!». Женщина бежит в магазин, покупает сапоги, приносит их и говорит мужу что-то типа: «О, дорогой. Ты у меня самый лучший мужчина!» При этом, график меняет направление и идёт незначительно вверх. Останавливается там и опять стабилизируется по оси «Y». Потом, график идёт опять вниз и стабилизируется на «нуле».

Затем, у той же женщины, например, начинает кашлять ребёночек. У неё опять возникают лёгкие отрицательные эмоции. Она, конечно, тут же бежит в аптеку, покупает крутое американское лекарство. Пичкает им ребёночка. И кашель проходит. И у женщины пропадают отрицательные эмоции и возникают лёгкие положительные. График себя ведёт точно так же как и в случае с сапогами. Так могут проходить долгие годы.

«Чёрная полоса в жизни».

Это как раз про горе. Может произойти что-то одно серьёзное. А могут миллионы мелких неудач, которые произошли в короткий отрезок времени, спровоцировать период в жизни, который соизмерим с переживанием горя. В любом случае, линия графика идёт очень сильно вниз до той точки, ниже которой уже идти нельзя (дадим ей условное значение: «минус единица»). Потому, что человек либо умрёт, либо станет инвалидом. Поэтому, организм включает мощнейшую защиту и гонит график вверх (на «нулевую» ось). График, побывав чуть-чуть на нулевой отметке, опять стремительно идёт вниз. Организм опять включает защиту и гонит график вверх. Параллельно, организм включает дополнительные ресурсы, задача которых в будущем, заставить график не только остановиться на «нуле», но и прорваться вверх (в зону «положительных эмоций»). Когда это произойдёт – не известно. Но если организму не мешать, то произойдёт это обязательно.

«Белая полоса в жизни».

В 99 процентах случаев, «белая полоса в жизни» — это результат работы организма во время «чёрной полосы в жизни». График, в конце концов, прорывается в зону «положительных эмоций». Линия идёт очень высоко вверх до той точки, выше которой идти нельзя, так как человек «наложит в штаны от счастья». Чтобы человек не «наложил» в эти «штаны», организм включает защиту. И линия графика идёт вниз. Побывав чуть-чуть на «нуле», график опять идёт вверх. Всплески происходят до тех пор, пока организм не решит «уйти на покой». То есть, опять в период «серой скучной жизни».

Зачем нужна «серая скучная полоса жизни»?

Период «серой скучной жизни» нужен для отдыха организма. Если сравнивать эти процессы с физкультурой и спортом, то «чёрная полоса жизни» — это процесс тяжёлой тренировки или соревнования. «Белая полоса в жизни» — процесс наслаждения от результата тренировки или соревнования (типа: «О, круто, я сегодня забил 10 голов». Или: «О, наконец-то я поднял штангу 100 кг». Или: «О, какой кайф после пробегания 5 километров или купания в прорубе. Почувствовал себя на 30 лет моложе»). «Серая скучная жизнь» — это отдых между тренировками или соревнованиями. Большинство из Вас знают, что например, в тренажёрный зал нельзя ходить каждый день. Ходить в него можно, например, только в понедельник, среду и пятницу. А во вторник, четверг, субботу и воскресенье, нужно отдыхать! Если нарушать это правило, то занимающийся будет постоянно получать травмы (как физические, так и психологические).

Циклы жизненных полос.

После «чёрной» и «белой» полос, обязательно идёт «серая». Проблема современного человека в том, что он хочет максимально долго задержаться в «серой» полосе. Он хочет использовать любой момент, чтобы «отлынить» от тренировки. Почему это происходит, мы подробно описали в разделе: «Смысл жизни». В тренажёрном зале часто наблюдается то же самое. Человек несколько секунд подёргал за какую-нибудь верёвочку и тут же пошёл трепаться полчаса по мобильнику. Потом, опять подёргал — и опять трепаться. А после тренировки, такой «спортсмен» отдыхает не два дня, а две недели (или два месяца).

Так как же правильно пережить горе?

Если хотя бы чуть-чуть позволяет здоровье, переживать его надо максимально физиологично и естественно. То есть включить свои отрицательные ощущения на полную катушку и как следует «накрутить себя». И не слушать современных психологов-неженок, которые в один голос твердят, что: «ни в коем случае нельзя накручивать себя». Наверняка, многие из Вас помнят, что когда болит зуб, мы часто на него нажимаем пальцем как можно сильнее. И после этого зубная боль на время утихает. Или, когда болит голова, мы сильно нажимаем на лоб, виски или закрытые глаза. И головная боль становится меньше. То же самое и здесь.

Конкретные примеры — как пережить горе.

Девушку бросил молодой человек.

Например, если девушку бросил молодой человек, которого она очень сильно любила, то ей следует, во время периода «чёрной полосы», максимально подробно в воображении представлять, как этого молодого человека в данный момент ублажают десять красивейших блондинок. Он стонет от удовольствия и регулярно восклицает: «О, как классно. Хорошо, что я бросил эту вонючую страшную дуру, и теперь у меня началась такая счастливая жизнь!!!».

Украли крупную денежную сумму.

Другой пример. Если у мужчины украли в обменном пункте несколько десятков тысяч условных единиц, которые он 5 лет копил на отдых, то этому мужчине во время той же « чёрной жизненной полосы», следует представлять, как вор купил на его деньги путёвку. В окружении десяти тех же блондинок, этот самый вор думает примерно следующее: «О, как мастерски я у этого честного вонючего интеллигента вырвал сумку с деньгами. Теперь я блаженствую на седьмом небе. А этот «лошара» ещё пять лет будет честно вкалывать, чтобы накопить заново такую же сумму денег».

Готовимся выйти из «чёрной полосы».

Напоминаем, что во время жёсткого ухода в «негатив», организм проходит очень мощную тренировку и мобилизует огромное количество ресурсов, чтобы в конечном итоге человек вошёл в стадию «белой полосы в жизни». Чтобы у такой тренировки была высокая эффективность, нужно максимально оградить себя от мешающих и отвлекающих факторов, а также от халтуры. Что делает большинство людей во время «чёрной полосы в жизни»? Правильно, они всячески «отлынивают от тренировки». Пьют успокоительные таблетки и алкоголь. Включают погромче зомбоящик и радио. «Заедают стресс» фаст-фудами и сладостями. Делают психологические упражнения, которые подавляют «негативные эмоции» и насильственно приклеивают американскую улыбочку.

То есть, как в анекдоте: «Я сегодня обманул контролёра в автобусе. Купил билет и не поехал». Человеку подарили дорогущий абонемент в элитный тренажёрный зал. Он пришёл туда и стал трепаться во время занятия по мобильному телефону, вместо того, чтобы за отведённое абонементом время, использовать как можно больше дорогих элитных и высокоэффективных тренажёров. То есть, человеку добрые люди дали шанс стать здоровым, энергичным и красивым. А он ,вместо этого, так и остался среднестатистическим «треплом по мобильнику».

Чем опасна затянувшаяся «серая полоса»?

В результате слишком длительного пребывания в «серой и скучной полосе жизни», человек деградирует, «жиреет» (как физически, так и психологически), алкоголизируется и впадает в другие зависимости. Как и в случае физической лени, «нетренированный человек» часто болеет, а также постоянно находится в апатии, унынии и депрессии. Из социологических исследований известно, что самый большой процент самоубийств и «самокалечения» — в богатых странах с идеальными условиями жизни (Швеция, Швейцария, Норвегия и т.п.).

В этих странах всё идеально. Деньги текут рекой, преступности нет. Все равны и соблюдают закон и этикет. Все друг другу улыбаются приклеенными американскими улыбочками. Миллиардеры стоят в пробках наравне с «нищебродами». «Крутые» не выделяются среди населения, ни на кого не «бычат» и не хвалятся своим богатством. То есть, всё-всё-всё идеально в жизни. Но у людей постоянная депрессия, постоянные мысли о самоубийстве. Народ требует легализации наркотиков. Антидепрессанты в аптеках, население закупает «ашановскими» тележками. Почему же так? Вроде всё же отлично в жизни??? Ответ, я думаю, очевиден, исходя из написанного выше.

Можно ли пережить горе радуясь?

Нужно напрячь всю свою силу воли и правильно вести себя во время «чёрных полос в жизни». В идеале, нужно радоваться, когда наступает «чёрная полоса». Но идеал, конечно же, недостижим.  На практике, только у одного из тысячи хватит духа пережить свои неприятности как было описано выше. Большинство людей, конечно же, не сможет на сто процентов выполнить все рекомендации, которые мы дали. Кто-то обязательно не выдержит и включит телевизор погромче. А может, кто-то «хлопнет» пустырника с валерьянкой. Кто-то засядет за компьютерные игры. Или заест «свой стресс» какой-нибудь фастфудной дрянью.  Если это будут единичные срывы, то ничего страшного. Главное, чтобы это не переросло в длительную и глубокую «халтуру».

В рамках нашего проекта, мы будем давать Вам множество психологических упражнений для разных жизненных ситуаций.

В том числе, мы дадим Вам много упражнений для каждой стадии переживания горя. С этими упражнениями, эффективность тренировки «силы духа» будет в разы выше. Вы можете попробовать изучить эти упражнения под руководством одного из наших специалистов. С условиями работы с нашими специалистами, Вы можете ознакомиться в разделе: «Услуги и цены».